Buz banyosu sıcaklığı genellikle 10 ila 15 derecede kontrol edilir, en düşük, maratonlar ve diğer yüksek yoğunluklu eğitim gibi akut iyileşme senaryolarında yaygın olarak kullanılan 15 dereceyi aşmaz veya 48 saat içinde akut burkulma, inflamasyonu ve analjeziyi hızlı bir şekilde azaltabilir ve kas hasarı yanıtını azaltabilir. Soğuk banyo sıcaklığı 15 ila 20 derece arasındadır, genellikle soğuk su banyosunda ıslanmak soğuk toleransı artırabilir, günlük iyileşmeyi teşvik edebilir, 1 dakika boyunca 15 derecelik soğuk su banyosu ile sabah 20 derece soğuk su ıslatmadan sonra insanların hızlı bir şekilde uyanmasını sağlayabilir. Ek olarak, buz banyosu güçlü vazokonstriksiyonu tetikleyerek kan akışını azaltacak, böylece enflamatuar aracıların salınımını inhibe ederken, kısa süreli büyük miktarda adrenalin sekresyonunu teşvik edecektir, ancak bu güçlü stimülasyon kas sentez sinyallerini inhibe edebilir; Soğuk banyo, metabolik atıkların çıkarılmasını destekleyen, ancak aynı zamanda kortizol (stres hormonu), endorfinin yavaş salınımı, daha yumuşak bir gevşeme etkisi seviyesinde bir düşüşte ortaya çıkan hormonal değişikliklerde dolaşım adaptasyonlarını arttıran orta derecede bir vazokonstriksiyondur.
Ağrıyı hızlı bir şekilde hafifletmeniz veya çömelme, ayak bileği burkulmaları ve şişme gibi şiddetli bacak ağrısı gibi akut iltihapla başa çıkmanız gerekiyorsa, buz banyosu oldukça etkili bir seçimdir, ancak sadece profesyonel sporcular veya özel rehabilitasyon senaryoları için; Genel zindelikten sonra günlük bağışıklık artışı, zihinsel tokluk veya gevşeme peşinde koşarsanız, soğuk banyolar daha uygundur, örneğin, omuzları durulamak ve 18 derece duşta 5 dakika geri sedanter bir ofis çalışması, sadece sertliği hafifletmek için kan akışını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda yoğun rahatsızlık getirmez.
Şimdi ikisi arasındaki farkı biliyorsunuz. Buz banyolarıyla ilgileniyorsanız, portatif soğuk banyoumuza, katlanabilir buz banyo küvetimize ve buz banyosu için portatif küvete bir göz atın; Hepsi iyi ürünlerdir.
